SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na mase

Czy chodziło Ci o: "co na masy"?

  • Moje odżywianie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    oliwe możesz spokojnie z łyżeczki pić lub polać jakiś makaron czy ryż , a co do diety to wejdź sobie w mój profil ->dzienniki->żywieniowy i tam masz dietke z 21.03 myślę że jest dobra na nasze proporcje na masę

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2013-03-24 20:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak poprawić siłę klatki.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ten trening co teraz wykonujesz jest typowo na mase jak chcesz sile to musisz robic tylko cwiczenia zlozone i powtorzenia od 6-1 wszystko masz w atalasie cwiczen

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6199 Data: 2007-12-11 13:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na brzuchu

    Post
    Trening dla początkujących

    to masz trening na mase i masz bilans ujemny ?? brawo. a co do treningu na brzuch to rob go po kazdym treningu i rob kazde cwiczenie do palenia miesni i jezeli bedziesz w stanie przechodz odrazu na nastepne cwiczenie ( mieszaj cwiczenia ze soba, ze jedna seria ztego jedna z tego i tak na zmiane ) a utrzymania brzucha w ciaglym wysilki pozwoli na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2009-01-31 18:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proponuję wstawić fotkę/fotki sylwetki do oceny czy BF nadaje się na masę, bo jeśli nie - masa mija się w tym momencie z celem... Nie ma znaczenia, co planujesz stosować później. Jeśli już, to o ile wiem - przy planach saa sylwetka tym bardziej nie powinna być zbyt otłuszczona, bo wtedy żadne środki nie pomogą, tylko mogą jeszcze pogorszyć [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 2016-10-01 21:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proponuję wstawić fotkę/fotki sylwetki do oceny czy BF nadaje się na masę, bo jeśli nie - masa mija się w tym momencie z celem... Nie ma znaczenia, co planujesz stosować później. Jeśli już, to o ile wiem - przy planach saa sylwetka tym bardziej nie powinna być zbyt otłuszczona, bo wtedy żadne środki nie pomogą, tylko mogą jeszcze pogorszyć [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 2016-10-01 23:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "białko 154 g ww 308 tłuszcz 77 pomóżcie mi " by szasz A skąd te proporcje? - ah rozumiem, że skorzystałeś z rozkładu 50%W,25%T, 25%B (ale to był tylko przykład, poczytaj inne posty, niektórzy zalecają nawet do 35% zapotrzebowania pokrywać tłuszczami, znajdź dla siebei optymalne dawki, dostosuj je do swojego dziennego menu). Jaki jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2006-01-22 15:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wage zostawił bez zmian .Jedz tyle żeby nie przytyć ,ani nie schudnąć .Wkrótce tłuszcz zamieni się na mięśnie ,tym bardziej ,że raczej nie masz co zrzucać (nie dużo) .Tak na mase możesz robić . Jeżeli jescze tego nie robiłeś to zrób sobie okres regeneracyjny . Np. tydzień całkowitej przerwy i tydzięń lekkich treningów (mniejszymi ciężarami niż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2004-05-25 18:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa mięśniowa,priorytet plecy Staż treningowy na siłowni : rok w warunkach domowych,teraz zapisuję się na siłownię Uprawiane inne sporty : piłka nożna głównie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wcześniej sztangielki i drążek teraz zapisuję [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2013-10-11 15:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o bieganie podczas treningu na masę

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Czytałem dzisiaj art. gdzie w badaniu w biegu przez 1400km stracili 5.5kg tłuszczu i 1.1kg mieśni. Nie pomyłka bieg na 1400km. Co do robienia kondycji w treningu na mase już samo pompowania żelaza powinno było ją wzmocnić ,ale jeżeli chodzi o bieganie to sprint na 100m. Odmierz 110m i biegaj całą parą. Ile zrobisz powtórzeń i w jakich odstępach to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2012-11-10 17:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ułożenie treningu;)

    Post
    Trening dla początkujących

    przeciez w tym temacie o FBW masz przykladowy plan : Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2008-01-06 18:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytyc, ale jak?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hehe troche mnie rozbawiłes tym postem. Ale widze że wiesz o co mi chodzi. Nie mięśnie, a troche takie okraglejsze kształty. A odrzywki na masę, ale powiedzmy mięśniową, jezeli sie nie cwiczy tylko to je, nie zamieni sie w tluszcz?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2004-03-15 23:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 60m w 7.71s w kolcach

    Post
    Inne dyscypliny

    No ok, w piątek pobiegnę na maksa i podam czas. Chciałem jeszcze dodać, że nigdy nic nie trenowałem. Tylko tyle co na WFie i czasami z kumplami grałem w nogę albo jeździłem na rowerze. W gimnazjum to nawet na wf nie chodziłem i generalnie prowadziłem siedzący tryb życia. W 1 klasie liceum chodziłem z 8miesięcy na siłkę, robiąc masę. Potem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2009-04-22 10:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłkarz ręczny

    Post
    Inne dyscypliny

    no to huciaz w wieku 17 lat mozna powiedziec ze pilkaz reczny juz musi byc hlopem:P ja bym ci doradzil jakis cykl na mase tak zebys chociaz z 5 7 kg nabral o to zapytaj w innym dziale :) co do sily w pilce recznej powinienes robic ogolnorozwojowke z wiekszym naciskiem na miesnie lydek cztegoglowe wzmocnij takze obrecz barkowa naprzyklad ciezkie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2009-05-26 05:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile deki max

    Post
    Doping

    moim skromnym przekonaniem bez sensu po co tyle deki?Nie szkoda ci kasy?.Deca nie jest za***ista na mase lecz do poprawienia masy budowanej na tesciu.Kup wiecej sustana i normalne dawki deki 300-400mg/tyg.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4461 Data: 2005-10-11 16:11:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • cykl po roku

    Post
    Doping

    1) Na powrót do formy 1 - 6 prop 50 mg e2d + Staki kreatynowe (Kno , xp , cp) 2) Na mase dobrej jakosc 1 - 6 prop 50 mg e2d 2 - 6 winko 50 mg e2d lub opcja pakmana edit : Pakman po co mu takie duze dawki propa , jak rok nie koksił to małe dawki dadza mu niezłego kopa ... Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2005-10-08 13:52:07

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2005-10-08 13:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa beztłuszczowej masy ciała

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ZMA wartko kupic nawet przy dawkowaniu 1-2kaps dziennie Co do zapobiegania tluszczu to bardziej skup sie bardziej na diecie niz zakupie suplementow. Choc dobrym rozwiazaniem by bylo tutaj CLA, ktore przy typowych dietach na mase ogranicza odkladaniu sie zbednej tkanki tluszczowej Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-10 09:41:37

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 2004-07-10 09:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olo poszukaj sobie w atlasie cwiczen co to znaczy trening na mase i jak go sie wykonuje;) pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2009-11-06 18:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ma sens TRENING WIECZOREM + ROWER ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz co Klaas90, myslalem, ze tak jak na mase cwiczylem najpierw te partie na ktorych mi najbardziej zalezy. Odzywianie - wlasnie ukladam diete. Mialem was zapytac o to bo nie chce sie mordowac ta tluszczowa. Myslalem o lekkim minusie ok 200, 300 k. Bez suplementow, chyba, ze bialko po treningu - jesli to ma sens?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2009-04-08 14:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skakanie na skakance

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] fizycznej : sporty drużynowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : 5 lat temu na mase ;d pozniej zadna i teraz dieta na odchudzanie nie wiem czy to o to chodzi bo jestem praktycznie newbie w forum Zmieniony przez - AleXMentoR w dniu 2013-11-21 16:58:11

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2013-11-21 16:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzę, a co oprócz tego możesz polecić do cyklu na mase z tymi specyfikami?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2013-01-24 13:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)